Minder suiker: een belangrijke keuze voor een gezonde levensstijl

Gemiddeld eet een Nederlander bijna 18 kilo toegevoegde suiker per jaar, zonder het te weten. Wat doet dat met je gezondheid en hoe pak je het aan?

Wist je dat gemiddelde Nederlanders veel meer toegevoegde suiker eet dan ze denken? 

Het Diabetes Fonds heeft onderzoek gedaan naar hoeveel toegevoegde suiker een gemiddelde Nederlander binnenkrijgt. 

Daaruit blijkt dat een volwassen Nederlander dagelijks gemiddeld 49 gram aan toegevoegde suikers binnenkrijgt (12 suikerklontjes), dat zijn 86 suikerklontjes per week en bijna 18 kilo suiker per jaar. 

Bij kinderen liggen deze aantallen zelfs nog hoger. Zij eten dagelijks 57 gram aan toegevoegde suikers (14 suikerklontjes), wekelijks zijn dat 100 suikerklontjes. Dat komt neer op 20 kilo toegevoegde suikers per jaar. 

Het Diabetes Fonds geeft aan waarom dit problematisch is. 

Het beperken van geraffineerde suikers is een grote uitdaging in onze moderne voeding en het heeft invloed op de gezondheid, van het energielevel tot het risico op ziektes zoals diabetes type 2. Daarom is het te begrijpen dat het belang van minder toegevoegde suiker eten steeds meer aandacht krijgt. 

Waarom minder suiker eten?

Toegevoegde suiker zit vaak verstopt in verwerkte voedingsmiddelen, drankjes en zelfs in producten die we niet meteen als ‘zoet’ beschouwen. Vaak bevatten deze producten ook veel calorieën en weinig gezonde voedingsstoffen.

Het innemen van te veel geraffineerde suiker in je dieet kan leiden tot gewichtstoename, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2. Het is verstandig om de toegevoegde suikerinname te beperken.

Een gezonde keuze: voeding verbeteren 

Lifestyle Habits gelooft in het belang van een gezonde en bewuste leefstijl, en voeding speelt daarin een belangrijke rol. Het verminderen van toegevoegde suiker is een van de stappen die je kunt nemen om te focussen op je energie, focus en algehele gezondheid. 

Dit is ook een van de redenen waarom Lifestyle Habits gericht is op het thema voeding: omdat Lifestyle Habits inzicht wil geven bij het maken van gezondere keuzes.

Bekijk ook de andere blogs over bewuste voedingsgewoonten van Lifestyle Habits:

• Gezond eten als lifestyle: simpele & haalbare gewoonten
• Je ziet het niet, maar je eet het wel: waarom jij waarschijnlijk te veel zout binnenkrijgt
• Wat zijn de verborgen namen voor suiker in eten en drinken?

Jouw bewuste toekomst begint vandaag!

Lifestyle Habits

Lifestyle Habits helpt je met praktische, laagdrempelige digitale producten op het gebied van voeding, zelfontwikkeling en simpel geldbeheer - denk aan cursussen, ebooks en stappenplannen om kleine, bewuste leefgewoonten om te zetten in blijvende verandering.

Dit artikel gaat over een gezondheidsonderwerp en is gebaseerd op Diabetes Fonds 'Hoeveel suiker eten we?'. Het is geschreven door de oprichter van Lifestyle Habits, op basis van jarenlange praktijkervaring en zelfstudie, aangevuld met betrouwbare bronnen en wetenschappelijk onderzoek. Benieuwd wie er achter Lifestyle Habits zit en waar het merk voor staat? Bekijk de webpagina Over Lifestyle Habits.

Deze informatie is uitsluitend bedoeld als algemene, wetenschappelijk onderbouwde achtergrondinformatie en dient als inspiratie - het is geen diagnose, behandeling of persoonlijk (medisch) advies. Lifestyle Habits is geen arts of diëtist en doet geen uitspraken over het genezen, voorkomen of behandelen van ziekten. Aan de content kunnen geen rechten worden ontleend. Er wordt geen persoonlijk voedingsadvies, medisch of psychologisch advies gegeven en er worden geen gezondheidsclaims gedaan. Bij vragen over jouw persoonlijke situatie, persoonlijke voeding, gezondheid of welzijn is het altijd verstandig om een erkend specialist of (huis)arts te raadplegen.

Gaat dit artikel over de gezondheid, voeding of ontwikkeling van jonge kinderen? Raadpleeg dan altijd het consultatiebureau of de (huis)arts voor persoonlijk advies. Bij klachten of vragen is het altijd verstandig een BIG-geregistreerde arts, diëtist of andere deskundige te raadplegen.